La méthode des petits pas pour vaincre le syndrome de l’imposteur

Un ennemi invisible mais courant chez les candidats aux concours

Préparer un concours administratif, c’est relever un défi intellectuel, organisationnel, et souvent émotionnel. Il ne suffit pas d’aligner les heures de révision : encore faut-il le faire avec confiance et constance.

Pourtant, de nombreux candidats vivent une difficulté intérieure qui freine leurs efforts sans qu’ils en aient toujours conscience : le syndrome de l’imposteur.

Ce phénomène psychologique désigne le fait de douter de ses compétences et de sa légitimité, même en ayant des résultats objectifs. Le sentiment d’être un « imposteur » peut se manifester de plusieurs façons :

• Vous avez peur d’échouer malgré vos efforts.

• Vous attribuez vos réussites à la chance ou à la bienveillance des autres.

• Vous vous sentez en décalage avec les autres candidats, que vous imaginez toujours mieux préparés.

• Vous repoussez certaines tâches par peur de vous confronter à un « verdict » sur vos capacités.

  
  

Le risque ? S’auto-saboter, renoncer ou se préparer dans la douleur, avec une fatigue mentale constante. Mais bonne nouvelle : on peut désamorcer ce mécanisme, pas à pas.

Pourquoi la méthode des petits pas est une réponse efficace

La méthode des petits pas, ou stratégie des micro-avancées, consiste à avancer progressivement, étape par étape, sans se fixer de contraintes irréalistes. Elle s’oppose à une vision perfectionniste ou binaire des choses (réussite totale / échec total). En cela, elle agit directement sur les croyances qui nourrissent le syndrome de l’imposteur.

Concrètement, elle permet de :

• Réduire la pression mentale, car vous vous concentrez sur une tâche à la fois.

• Créer un sentiment d’accomplissement quotidien, même minime.

• Construire une preuve concrète de votre progression, qui nourrit la confiance en soi.

• Installer une régularité, plus efficace que des phases de travail intenses suivies de découragement.

  
  

Cette méthode est aussi alignée avec le fonctionnement du cerveau : de petites réussites fréquentes stimulent le système de récompense et renforcent la motivation intrinsèque.

Comment l’appliquer à votre préparation aux concours ?

Voici un plan d’action détaillé pour mettre en place la méthode des petits pas dans votre quotidien de préparation.

1. Clarifiez vos objectifs généraux

Prenez un temps pour définir ce que vous voulez vraiment :

• Réussir le concours d’attaché territorial ?

• Maîtriser la méthodologie de la note de synthèse ?

• Développer votre aisance à l’oral ?

  
  

Puis, découpez ces objectifs en sous-objectifs concrets et mesurables.Par exemple :

• Lire 5 textes sur les finances publiques ce mois-ci.

• Rédiger une fiche par thème du programme.

• S’entraîner sur 2 sujets types d’épreuve chaque mois.

  
  

2. Planifiez vos micro-actions

Votre semaine doit être structurée autour d’actions très simples. Exemples de petits pas réalistes :

• Lundi : relire votre fiche sur la décentralisation.

• Mardi : résumer un article de presse en 10 lignes.

• Mercredi : faire un plan de note de synthèse en 30 minutes.

• Jeudi : regarder une vidéo explicative sur l’organisation territoriale.

• Vendredi : écrire l’introduction d’une dissertation.

  
  

Ces actions ne prennent parfois que 20 à 45 minutes, mais elles s’additionnent et vous rapprochent de votre objectif.

3. Créez un journal ou un tableau de progression

Chaque soir ou chaque fin de semaine, notez ce que vous avez fait :

• Ce que vous avez appris.

• Ce qui a été difficile.

• Ce dont vous êtes fier(e).

  
  

Cela vous aidera à objectiver vos efforts et à contrebalancer les pensées négatives du type « Je n’ai rien fait » ou « Je suis en retard ».

4. Apprenez à vous parler avec bienveillance

Un aspect central de la méthode des petits pas, c’est de modifier votre discours intérieur.Voici quelques transformations utiles :

• De « Je suis nul(le), je n’avance pas » → à « Je construis quelque chose chaque jour. »

• De « Je n’y arriverai jamais » → à « Je progresse pas à pas, comme tous ceux qui ont réussi. »

• De « Je ne suis pas assez bon(ne) » → à « J’ai le droit d’apprendre et de m’améliorer. »

  
  

Ces nouvelles phrases ne sont pas des mensonges positifs : ce sont des vérités vérifiables par l’expérience.

Témoignage : avancer malgré le doute

Claire, 39 ans, prépare le concours interne de rédacteur principal.

« J’avais l’impression que tout le monde était plus compétent que moi. Je repoussais les entraînements car j’avais peur de "prouver" que je n’y arriverais pas. J’ai décidé de faire une chose par jour, même minime : un plan, une fiche, un sujet lu. Au bout d’un mois, j’avais révisé la moitié de mon programme, sans stress. Et surtout, j’ai retrouvé la sensation que j’étais capable. »

Pour aller plus loin : 5 outils concrets

1. Un calendrier mensuel de préparation : pour visualiser vos petits pas.

2. Une liste de micro-actions par type d’épreuve (note, cas pratique, oral).

3. Un tableau de progression avec cases à cocher (motivation garantie).

4. Une routine hebdomadaire (ex : lundi = lecture, mardi = fiche, mercredi = entraînement).

5. Une séance de coaching personnel ou collectif pour verbaliser vos blocages.

   
   

Conclusion

Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris, tout préparé, tout maîtrisé dès le début. Vous avez simplement besoin de commencer. Puis de continuer. Pas à pas.Chaque petit pas est un acte de confiance. Chaque fiche rédigée, chaque sujet lu, chaque plan tenté est une pierre de plus sur le chemin de votre réussite.Et chaque jour, vous devenez un peu plus légitime. Pas parce que vous êtes parfait(e), mais parce que vous vous engagez.

Alors, quel sera votre petit pas du jour ?